przed treningiem

Shock dajesz tylko przed treningiem! Zobaczysz po sobie, na jednych spokojnie działała 1 miarka SCHOCKA i mieli fajnie, na innych po kilku dniach nie robiło już takiego działania dlatego zwiększali do 1,5 porcji. Storma stosujesz 1 porcja na czczo i 1 po treningu DT 1 porcja na czczo i 1 w okolicach godz. treningowej DNT nie stosuj inaczej STORMA [...]

[...] jakćwiczysz bica, lub inna partie mięśni, mięśnie miaj rosną, bo nie maja wystarczajaco krwi, bo wszystko jest w nogach, tak samo jak będziesz używał supli, to staraj się je brać pół godziny przed i po treningu, żeby przed treningiem zdążyły wejść do mięśni i do krwi. A pół godziny po treningu, ponieważ w żołądku nie ma krwi, tylko są w mięśniach

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo ZMA 2-3 tabs 30min przed snem BIALKO bezposrednio przed snem i np.20-30min po treningu(o ile wymaga tego dieta)

[...] (a wiem, że zawsze na redukcji byłem osłabiony siła szła)nie odczówam głodu i czóję sie normalnie a czasem nawet dobrze. Uważam nawet że jak ktoś ma mało kasy to wystarczyłoby stosować Xp tylko w DT przed treningiem a w dni NT np.TCMrano, lub 40min przed posiłkiem zwanym obiadem(choć na redukcji śmiesznie nazywać to obiadem). Życzę Ci postępów...

Należałoby się skupić nad tym w jakim momencie się to stało tz. kiedy zaobserowowales te objawy. Czy będąc w treningu czy miałeś to przed tym zanim zacząłeś ćwiczyć. Bo wsumie nie określiłes okoliczności w jakich zaczęlo się to dziać. Jeśli miałeś to wcześniej przed treningiem to musisz udać się porostu do psychiatry. Zmagalem się zarówno z [...]

[...] lekarza o tym testosteronie, czy uważacie, że to będzie dobry pomysł? Wiem, że to wszystko to taki akt desperacji, ale niestety wiem, że to raczej ostatni dzwonek na to aby podjąć pewne kroki. Liczę bardzo na waszą pomoc, i proszę Was jeszcze o podpowiedź czy teraz jakiś spalacz przed treningiem byłby dobry? Np. Animal. Dziękuję i pozdrawiam.

[...] następnie bieg przeplatany z marszem i na koniec wbieganie pod górę. Mogę też używać skakanki ale to raczej pod rozgrzewkę ? Co o tym sądzicie ? Co najlepiej jeść przed biegiem? Oczywiście nie jakieś kotlety lub coś takiego. Myślę nad jakimiś lekkimi kanapkami z serkiem na godzinę przed treningiem. Co Wy na to ? :> Zmieniony przez - [...]

nie ten dział DT: HP przed treningiem Mono po treningu DNT 5g mono rano 5g w okolicy treningu Nie przekraczaj dziennej dawki 10g kreatyny, bo nie ma sensu

[...] ale z oliwa z oliwek i warzywami posiłek 3 ok godziny 14(obiad) ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor przekąska ok godziny 16 jogurt 0 % tłuszczu posiłek 4 godzine przed treningiem godz 17 omlet(3 białka+1 całe jajko+łyżka stołowa mąki) z ryżem + ogórek+ pomidor+keczup ok godziny 18 do godziny ok 19 trening + odrazu po trenigu 10 [...]

Szczęśliwego Nowego Roku dla wszystkich Debiutantów oraz dla wszystkich Koksów z SFD ! ! ! :D :D :D Załączam zdjęcie z Sylwestrowego pozowania przed treningiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90522cb1bb054f8a8e6d2c5bfbe94f07.jpg

[...] i czesto popelniam glupie bledy :D), jesli zamowie Ostrovit - Extra Pure BCAA 2:1:1 - 500g (bezsmakowa), ktora ma 5g BCAA na 5g prochu to dawkowac 8g prochu przed treningiem i 8g po treningu przy wadze lekko powyzej 75kg oraz tylko w dni treningowe, tak? a co do ZMA activLab to tak jak jest napisane, 3 kapsy tuz przed snem, tak? [...]

[...] masz temat numer 9 zabójcza kondycja który ci wyjasni lepiej z dieta wejdz do dzialu odzywianie i tam ja wklej tam ci pomoga i jakby co poprawia!!! rozciaganie - najpierw przed treningiem rozciaganie dynamiczne po treningu rozciaganie statyczne http://www.sfd.pl/Najczęstsze_pytania_dotyczące_rozciągania_%5B_F_A_Q_%5D-t423780.html masz tu [...]

jeden jest mój, drugi brata. Behajak to mój brat hooligan to ja. Brat przed chwilą pisał w innym dziale a ja zapomniałem zmienić;D Moja dieta: Rano 7:00 śniadanie: 80-100g płatków(głownie owsiane, ale czasme zdarzy się, że jednak są pszenne) 300g jogurtu naturalnego orzechy, rodzynki(dosypuje do płatków) jajka ze dwa, a jak nie, to jem chleb [...]

Mono rano. KO przed treningiem. Białko to wg diety. HMB rano, przed i po treningu, a przed spanie tak było by optymalnie.

Xplode rano przed sniadaniem 5 g i po treningu5g , aakg przed treningiem 2kapsy i po treningu dwie kapsy w dzień nietreningowy xplode 5 g przed sniadaniem i w porze około treningowej, a aakg jak wtedy ?

Tylko na działanie przed treningowek może mieć wpływ to co zjesz przed treningiem ważne również jest to żeby zachować dystans cali tak Posilek-około godziny przerwy-przed treningowka-z 30minut przerwy i dopiero trening

Olokk : nie ma podzialu na grupy wiec walczę z różnymi poziomami umiejętność nie jak to miało miejsce poprzednio gdzie wszyscy startowaliśmy od nauki chodzenia;) Linxus :Zawsze przed treningiem staram się wyciszyć i być na maxa w teraźniejszości to pomaga taka medytacja jakby moimi zdaniem to ważne dla fightera. Właśnie to jest problem - brak [...]

I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych/ok -400ml mleka 2%/zmniejsz ilość -35g Ostrowii/zbędna -20ml Ol. Z oliwek/orzechy -owoc/przed treningiem -100g twarogu/ok -garść orzechów/migdałów/ok B/W/T 55/85/30 II posiłek 12.00 (przedtreningowy) -150g piersi z kurczaka/ok -kubek ryżu/ok -surówka/owoc -15ml Ol. Z oliwek 32/85/10 W posilku [...]

1 caps? no chyba że wielkości płeczki do ping-ponga, stary, 2g l-carnityny to absolutne minimum. ja bym polecił 4 przed treningiem aerobowym. przed siłowym nie widzę zbytnio sensu. w nietreningowe bym sobie odpuscił i tak jest już wystarczająco nieekonomiczna.

Hardy 80 minut aerobów? IMO 40 minut to już jest max, ale to już zależy od Ciebie. BCAA poleciłbym Ci stosować tak jak ja - przed treningiem silowym i automatycznie po treningu silowym ( czyli przed aerobami). Choć na Twoim miejscu poczekałbym na wypowiedzi mądrzejszych ode mnie Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-05-24 12:59:55